Kas Yapan En İyi 10 Besin Maddesi

Herkes kas yapmak ister. Amaç vücut geliştirmeciler gibi çok fazla kasımız olması değil tabi ama kadınlar da kasları olmasını ister. Yağ olmasında kas olması her zaman daha iyidir çünkü. Bu günlerde güçsüz kaldım kendimi iyi hissetmiyorum gibi baheneler öne sürüyorsanız vücudunuz gerçektende güçsüz kalmış olabilir.

Demek ki bu listedeki yiyeceklerden az tüketmeye başladınız. Elbette bu 10 besin maddesinin yanı sıra elbette bir çok yararlı yiyecek de mevcut. Ispanak, yoğurt, köy peyniri, zeytin yağı, elma, mercimek ve bulgur gibi yiyeceklerde kas yapımına yardımcı oluyor. Listemize gelirsek...

10- Patates: Yapılması ve yenilmesi kolay olan patates karbonhidrat ve B vitamini deposu.

9- Hindi: Protein zengini ve az yağlı.

8- Muz: Çalışma öncesi doğal şeker almak isteyenler için bire bir.

7- Yumurta: Tanesinde 7-8 gram protein olan yumurtayı çeşitli şekillerde pişirebiliyoruz.

6- Yulaf: Sabah kahvaltılarında karbonhidrat ihtiyacımız için on numara bir yiyecek.

5- Fıstık Ezmesi: Protein içeren bu yiyecek iyi yağları da barındırıyor.

4- Balık: Az yağlı yüksek kaliteli protein ile önemli vitaminleri ve omega-3 içeriyor.

3- Tavuk: Kas yapmak için mükemmel bir yiyecek olan tavuk tam bir protein deposu.

2- Et: Eti unutmadım elbette. Kreatin ve demir kaynağı.

1- Süt: Her gün bir bardak süt sözünü mutlaka duymuşsunuzdur. Atletler ve vücut geliştirenler için bir numaralı besin maddesi olan süt tam bir protein deposu ve yararlı amino asitler içermekte.